Praca opiekunki osób starszych w Niemczech daje szansę na dobre zarobki i zdobycie wartościowego doświadczenia, ale bywa również wymagająca. Opieka nad osobą starszą to nie tylko codzienne obowiązki fizyczne, ale także emocjonalne zaangażowanie. Dlatego tak ważne jest, by na każdym etapie zlecenia zadbać o własne zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
1. Zadbaj o ruch w ciągu dnia
Opieka często oznacza długie godziny na nogach, dźwiganie, pochylanie się, co może obciążać plecy i stawy. Dlatego:
-
Unikaj nagłych ruchów, szczególnie przy podnoszeniu seniora.
-
Wspieraj się technikami bezpiecznego transferu. Więcej na ten temat znajdziesz w naszym kursie. Sprawdź.
-
Rób krótkie przerwy na rozciąganie lub spacer, jeśli to możliwe.
-
Wybierz wygodne, antypoślizgowe buty. Twoje stopy Ci za to podziękują!
2. Właściwa dieta
W wirze obowiązków łatwo zaniedbać jedzenie. Ale regularne, zdrowe posiłki to podstawa energii i odporności. Postaraj się:
-
Jeść warzywa i owoce codziennie.
-
Unikać nadmiaru słodyczy i przetworzonych przekąsek.
-
Pamiętać o nawodnieniu, zwłaszcza w sezonie letnim.
-
Przygotuj coś z domu, co poprawi Ci nastrój (np. domowy rosół czy zupa jarzynowa).
3. Sen i odpoczynek
Pracując z seniorem, trudno zaplanować dzień co do minuty. Ale spróbuj zadbać o:
-
Minimum 7 godzin snu na dobę.
-
Krótkie chwile ciszy – z książką, muzyką, spacerem.
4. Zdrowie psychiczne
Stres, samotność, tęsknota za rodziną to naturalne emocje. Warto je zauważać i sobie z nimi radzić:
-
Utrzymuj kontakt z bliskimi. Codzienny telefon lub wiadomość to mały, ale ważny gest.
-
Nie bierz wszystkiego do siebie, niektóre trudne zachowania seniora to objaw choroby, nie złośliwości.
-
Zapisuj swoje myśli, prowadzenie dziennika pomaga uporządkować emocje.
-
Korzystaj z pomocy koordynatora. Naprawdę warto się odezwać, zanim problem urośnie.
5. Regularne kontrole zdrowotne i ubezpieczenie
Zadbaj o podstawowe badania jeszcze przed wyjazdem i pamiętaj:
-
Masz prawo do opieki medycznej, dzięki drukowi A1 i ubezpieczeniu.
-
Zachowuj kartę EKUZ przy sobie, ułatwi dostęp do lekarza w razie potrzeby.
-
Jeśli źle się czujesz, zgłoś to rodzinie oraz Koordynatorce.
Podsumowanie
Dobra opiekunka to nie tylko kompetentna osoba, to również ktoś, kto potrafi zadbać o siebie. Pamiętaj, że troska o własne zdrowie to nie egoizm, tylko profesjonalizm. Im lepiej się czujesz, tym więcej możesz dać innym, a to przecież istota tej pracy. Skontaktuj się z nam, jeśli masz pytania dotyczące przygotowania do wyjazdu, zdrowia czy wsparcia w trakcie zlecenia. Zadzwoń!
