Wyjazd do pracy w opiece w Niemczech na 6–8 tygodni to nie tylko szansa na dobry zarobek i zdobycie doświadczenia, ale też wyzwanie emocjonalne. Rozłąka z rodziną, znajomymi i własnym domem bywa trudna, szczególnie w pierwszych dniach. W HilfeMed doskonale wiemy, że opiekunka musi dbać nie tylko o podopiecznego, ale także o swoje samopoczucie. Dlatego przygotowaliśmy poradnik, który pomoże Ci zmniejszyć tęsknotę i poczuć się pewniej podczas wyjazdu.
Zabierz ze sobą kawałek domu
Małe, znane przedmioty mogą stać się Twoją pomocą w nowym miejscu.
Co warto spakować?
-
zdjęcie rodziny w ramce,
-
ulubiony kubek lub filiżankę,
-
małą świeczkę o zapachu, który kojarzy Ci się z domem,
-
szalik, koc lub poduszkę, które lubisz.
To drobiazgi, które potrafią przywrócić poczucie bezpieczeństwa nawet w obcym otoczeniu.
Stwórz własny codzienny rytuał
Nowe miejsce i harmonogram dnia dostosowany do seniora mogą wywoływać poczucie chaosu. Twój własny mały rytuał pomoże Ci zachować spokój. Przykłady:
-
poranna kawa przy oknie z ulubioną muzyką,
-
10 minut ćwiczeń rozciągających,
-
wieczorne pisanie kilku zdań w dzienniku,
-
spacer po ogrodzie lub ulicy w stałej porze.
Rytuały pomagają zachować poczucie stabilizacji i kontrolę nad swoim czasem.
Kontaktuj się z rodziną
Dzięki telefonom i komunikatorom możesz rozmawiać z bliskimi codziennie. Ale paradoksalnie – zbyt częste rozmowy mogą zwiększać tęsknotę. Wskazówki:
-
ustal stałe pory kontaktu, np. codziennie po kolacji,
-
podczas rozmów opowiadaj też o dobrych rzeczach z dnia, a nie tylko o problemach,
-
wysyłaj zdjęcia – pokazanie swojej codzienności zbliża, nawet jeśli dzieli Was kilkaset kilometrów.
Poznawaj okolicę i ludzi
Izolacja potęguje tęsknotę. Nawet jeśli miejscowość jest niewielka, wyjdź poza dom podopiecznego. Możesz:
-
odwiedzić lokalny sklep, piekarnię lub targ,
-
zobaczyć kościół lub park,
-
przywitać się z sąsiadami,
Każdy nowy kontakt daje poczucie, że jesteś częścią społeczności.
Pisz dziennik wyjazdu
Dziennik to nie tylko miejsce na emocje, ale też pamiątka z wyjazdu. Zapisuj:
-
co dziś Ci się udało,
-
czego się nauczyłaś,
-
za co jesteś wdzięczna,
-
zabawne lub wzruszające sytuacje z pracy.
Po powrocie będziesz mogła do niego wrócić i zobaczyć, ile dobrych chwil przeżyłaś.
Dbaj o zdrowie fizyczne
Silne ciało lepiej radzi sobie ze stresem. Pamiętaj o:
-
regularnym piciu wody,
-
jedzeniu zdrowych posiłków,
-
prawidłowej postawie przy podnoszeniu seniora,
-
krótkich przerwach na rozciąganie lub głębokie oddechy.
Zmęczenie i ból mogą potęgować zły nastrój, więc troska o zdrowie to także troska o emocje.
Podsumowanie
Tęsknota podczas pracy w opiece w Niemczech jest naturalna, ale można ją oswoić. Wystarczy kilka prostych nawyków, aby pobyt był czasem rozwoju i dobrych wspomnień. W HilfeMed wspieramy nasze opiekunki nie tylko w formalnościach, ale także w codziennym życiu na wyjeździe. Bo Twój spokój i dobre samopoczucie to podstawa dobrej opieki. Jeśli jesteś zainteresowana pracą z naszą firmą skontaktuj się z nami za pomocą formularza tutaj.
